Zeno

交叉记忆法

1.适当负担

在学习中不可以贪多,欲速则不达,我们现在学习的东西都较多,但遗忘的百分率也就越高,造成记忆困难。由于大脑细胞是有分工的,应根据此规律,经常交替学习材料,使大脑兴奋中心转移,减少内容相近的科目相互干扰,消除抑制,提高大脑工作效率。

2.时间间隔

不同年龄段的注意力持续时间
*中学生30~45分钟
*大学生60~70分钟
*工作人员大约2小时

3.记忆内容

不同的记忆材料间转换时,要尽量避免材料的性质差别太大,这样容易造成知识连接的困难,思维不活跃。

交叉记忆法

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特征记忆法

1.浓缩特征

给需要记的知识运用特征,变成一个纲或者浓缩为一字,可以更省时的使知识得到更牢固的记忆。

2.图形特征

将需要记忆的知识抓住特点联想成图形,通过图形的特点强化记忆,如在文字记忆中有这样的例子:戌、戍、戊三字,字型相近,可能会混淆。用口诀记住:横戌点戍空心戊。只要一念口诀便清楚。只要找出各自的特征,并进行图像化,便会轻松辨别。

3.数字特征

爱因斯坦曾问他朋友的电话号码,朋友说“我的电话号码很不好记,是24361。”爱因斯坦马上回答:“这有什么难记的!两打(24)加19的平方(361)就是了。”将无趣的数据进行有趣的加工,回忆起来就会因为独特的存在而印象深刻。

特征记忆法

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增强记忆的小技巧

事实上,有很多方法可以帮助暂时提高记忆力,比如闻玫瑰,水平转动眼睛30秒,冥想时深呼吸。下面,我们将介绍增强记忆的小技巧,希望对你有帮助~

偶尔闻闻花香

德国一项最新研究将玩配对纸牌的学生分成两组。先让一组游戏前闻一闻玫瑰,然后在睡觉前再闻一闻;而另一组则不用。当他们醒来时,闻过花香的那组学生的记忆配对扑克较好。因此,为了提高记忆力,可以经常闻一闻玫瑰花的香味,好处是相当高的,这也可能是一种良好的心情带来的。

水平转动眼睛30秒

英国研究人员称,这种练习可以帮助你记住单词。至于原因,专家认为眼球水平转动会使左右脑相互作用,这对修复记忆非常重要。

冥想时深呼吸

早期的冥想可以帮助人们集中注意力。加拿大蒙特利尔道格拉斯研究所人类压力研究中心的主任索尼娅•鲁皮恩说,注意力是通往记忆的大门。你有想过吗,在一个安静的房间里,坐或躺在地板上,把手放在肚子上,深呼吸,专注于这种安静,每天冥想至少10分钟可以帮助提高记忆力。

学习一门新语言

美国生命发展心理学实验室主任布兰代斯大学心理学教授玛格•拉齐曼博士认为,新想法会帮助你理清头脑中复杂的想法,比如学习一门外语。你不需要担心,你不需要精通,只需要普通的通过教育光盘学习即可。当然你也可以尝试一个新的爱好,如做饭或跳舞。

睡个好觉

这会让你感觉良好,你可以更好地面对任何需要记忆来控制身体的情况。以色列女执事医疗中心研究表明,小脑控制着速度和准确性,小脑在充足的睡眠后尤其活跃。

常回头看看

如果你在准备离开的时候回头看一眼,这样你就不会连续忘记车停在什么位置、手机放哪了、宝宝的玩具丢哪里去等等。

换只手刷牙

不仅如此,改变你的日常习惯,比如开始一种新的工作方式,可以刺激大脑神经细胞的生长。

每周锻炼三次

每次至少30分钟:哥伦比亚大学科学家的一项新研究表明,锻炼可以促进大脑中神经细胞的生长,这与预防失忆密切相关。专家认为,任何有氧运动或加强力量的训练都是有益的。

增强记忆的小技巧

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