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1.适当负担

在学习中不可以贪多，欲速则不达，我们现在学习的东西都较多，但遗忘的百分率也就越高，造成记忆困难。由于大脑细胞是有分工的，应根据此规律，经常交替学习材料，使大脑兴奋中心转移，减少内容相近的科目相互干扰，消除抑制，提高大脑工作效率。

2.时间间隔

不同年龄段的注意力持续时间
*中学生30～45分钟
*大学生60～70分钟
*工作人员大约2小时

3.记忆内容

不同的记忆材料间转换时，要尽量避免材料的性质差别太大，这样容易造成知识连接的困难，思维不活跃。

1.浓缩特征

给需要记的知识运用特征，变成一个纲或者浓缩为一字，可以更省时的使知识得到更牢固的记忆。

2.图形特征

将需要记忆的知识抓住特点联想成图形，通过图形的特点强化记忆，如在文字记忆中有这样的例子：戌、戍、戊三字，字型相近，可能会混淆。用口诀记住：横戌点戍空心戊。只要一念口诀便清楚。只要找出各自的特征，并进行图像化，便会轻松辨别。

3.数字特征

爱因斯坦曾问他朋友的电话号码，朋友说“我的电话号码很不好记，是24361。”爱因斯坦马上回答：“这有什么难记的！两打（24）加19的平方（361）就是了。”将无趣的数据进行有趣的加工，回忆起来就会因为独特的存在而印象深刻。

1．反向求索法

是从与原有视角相反的视角（或相矛盾的视角）出发思考问题的方法。反向求索就是站在对立面思考，或反其道而行之。

2．相似转换法

是根据视角之间的相似性进行的一种转换。它从一个视角转换到另一个与之有家族相似性的视角，其目的是要从不同的方面或不同的层次来丰富对某个认识或概念的理解。

3．翻译法

视角转换的途径和方法。翻译可以使翻译者用不同的思维方式或视角思考同一问题。通过翻译可以发现如下有意义的事实：在一个文化系统或思想体系内被视为不证自明的、公认的思想观念，在另一个文化系统或思想体系中却是一种不明确的、含混的思想观念。翻译过程既是接受一种新视角的过程，也是把不同的视角进行转换、加以融合以产生新视角的过程。

4．专题调研法

是借助集体的力量和群众的智慧来发现多元视角并进行视角转换。

当我们观察事物时，往往受到视角的影响。同样，思考问题时也存在一个视角的问题，也就是从什么角度去思考问题。

1．灵活的视角

视角作为一种思维的方向或线索，有明确与模糊之分，有一个从模糊到精确的过程。爱因斯坦曾对韦特海默说过：“对，方向这个东西顽强地存在着。那几年，有一种方向感，即向着某种具体的东西一往直前的感觉。当然，很难用语言描述这种感觉，但是确实如此，而且这与后来以理性的形式考虑答案的时候很不同。当然，在这种方向的后面，总是存在某种逻辑的东西，但是它只是一种概括，一种视觉的东西。”

2．评判视角

从不同视角看同一现象，思考同一问题，可能会有以下几种常见的结局：

• 其一，几种视角所见都是对的，至少各自都是对的。但遗憾的是，人们往往只相信自己的所见是真的，是正确的，而不相信别人所见也是真的，也是正确的。
• 其二，每一种视角都看到了事物对象的某一个方面，某一个层次，某一个局部，其所见都既有合理成分、正确因素，又有其狭隘、片面之处。在这里，每一个视角都看到了（或想到了）另一个（或几个）视角未曾看到（或想到）的东西。这时候，不同的视角之间是互补的、相得益彰的。
•  其三，不同的视角之所见，有正误之分，有优劣之分。

3.视角的家族

我们在思考问题时可以按照不同的标准，从不同的角度可以对视角进行不同的分类。常见的分类有：现实视角与虚拟视角；科学视角，艺术视角，常识视角，等等。

4.转换法则

不是所有的事情都是有规律可循的，就像视角的转换没有机械的程序一样，只是有一些启发性的方法。前面视角分类中提到的每一组视角都可以相互转换，比如纵向视角和横向视角之间可以相互转换；历史视角、现实视角和未来视角之间也可以相互转换。

一道数学问题的标准答案有几个？显然，通常只有一个。但是对于日常生活中的问题，或是正令你挠头的决策呢，也只有一个标准答案吗？或许应该问，真的有标准答案吗？如果事实真的如我们怀疑的那样，为什么我们通常只能想到一个常规的答案呢？我们的思考在哪里出问题了呢？

1.压力的作用

往往在很宽松的环境下很难思考出解决问题的方案，但是在压力的作用下却常常会有出色的想法出现。

2.改变规则

希腊传奇说，这个结是弗里吉亚国国王戈耳迪打的。有一种预言宣称，谁能够解开这个结，谁就能够统治整个亚洲，亚历山大认为他在这个预言中找到了自己的命运归宿。然而，这个戈耳迪之结却让无数人陷入徒劳无益的冥思苦想之中。亚历山大可不是那种喜欢纠缠细节的人，他拿起自己的长剑，径直将这个结劈开，就这样“解开”了它。

3.重新定义

对问题的思考要多层次、多角度、全面、综合，而“重新定义”是思考的途径之一，它通常是从发现问题开始的.

4.发现问题

思考问题才能够解决问题，而发现问题则是过程的开端。

1、腹部呼吸法训练，腹部呼吸法是指吐气的时候自然地压缩腹部使之凹入，吸气的时候自然地让腹部凸起的呼吸法。腹部深呼吸，不但可以使脑波维持在10HZ以下的α波状态，还能增进脑内荷尔蒙内啡肽的分泌。腹部呼吸法有以下几个步骤:

第一、躺在床上，闭上眼睛，让心情稳定下来。

第二、双手压在下腹，自然吐气时让腹部下凹到腹部的皮就要贴到背部的程度，到气全部吐完为止。这时候要想像体内的邪气全部排除达到完全放松的图像。

第三、接着大力吸气，达到腹部能够凸起的极限。这时候要想像全新的动能从头顶慢慢进入、细胞获得活性化的图像。上述步骤一次做3～5分钟，每天多做几次。

腹式呼吸法的功能是：能够促进自律神经系统中副交感神经活性化的效果，身心能够获得松弛，还可以消除紧张等。

2、图像呼吸法训练，图像呼吸法是一种利用想像中的图像的状态来引导呼吸、放松身体，达到开发右脑潜能的训练方法。进行图像呼吸训练法时，最好借助音乐诱导，一边听音乐一边呼吸，这样效果会达到最佳。具体步骤如下：

第一、随着音乐的指引，全身注入力气，想像全身变成一根“硬棍”的图像，让全身慢慢变得僵硬。让双手紧贴体侧，缩紧脖子，将腰部分三阶段往上提成弓形，让身体硬直。

第二、依指引瞬间把体内的力气放掉，慢慢让身体松弛下来。同样的操作再进行一次，第一回放力是为了要疏缓身体的紧张，第二回是以消除心里的紧张为重点。上面要领需重复做两次，才能够放松身心。坚持做这种呼吸训练法，能很好地促进右脑开发。

3、逆向呼吸法训练，逆向呼吸法，是指吸气时收腹、呼气时鼓腹的训练方法。逆向呼吸法有增强注意力、净化血液、强化肺及内脏机能、充实气等的效果。有助于开发右脑的潜能，具体做法如下：

第一、背挺直，慢慢放松臂、手的肌肉，松弛下来。坐、立姿势都可以。

第二、用鼻孔慢慢吸气，让下腹凹下；吸气完毕后，短暂停止呼吸，再慢慢吐气，让下腹凸起。当你经过长时间的训练，习惯了这种逆向呼吸法之后，再进行训练时，意识上要有准备把自然的“气”灌入丹田的想法。吐气和吸气的时间大约是2∶1。能达到1分钟呼吸3次的程度就相当不错，练习时间久了，气自然就能加长而且能轻松呼吸。千万记住，气要尽量加长。每天早、晚各做5分钟，要持之以恒。

4、气的训练，控制意识并使之与自然动能同频，才能随心所欲的发挥右脑潜能。想达到这种境界，第一步就是要先感受得到气。下面介绍的就是气的感受及提高的方法。

1)感受气：

第一，闭上眼睛呼吸10次，让心平静下来。

第二，慢慢张开眼睛，左手放在膝盖上，用右手掌由上向下抚摸左手腕。

第三，用左手掌抚摸右手腕。

第四，把意识集中在抚摸的手腕上。

第五，把意识集中在被抚摸的手腕上。你会感觉到，每一步骤的感觉并不一样，在意识集中的地方会有一股气流流过。通过这种方法集中自己意识，就能感受到自己的身体。

2)气的增强方法：

①入浴的方法。躺入浴缸、闭上眼睛，想像动能进入身体的图像。

② 手印的方法。想像一下大自然在你握紧的手中，大自然与你的波动调和、增强，并且吸收到体内的图像。

③ 就寝的方法。每天晚上上床之后，想像自己的身体充溢着动能的图像，并在心中自我暗示“我从来没有这么健康过，全身充满着光”。 要增强人体的气，必须要把自己的频率调整到与自然和谐。愿望集中在某单一项目上，持之以恒。值得注意的是：不管处于多么悲观的情况，都要相信愿望一定能够实现，坚持下去。

人依靠呼吸生存，一旦停止呼吸，人就会死亡，呼吸等于人的生命。但是，一般人大多只用浅呼吸状态生活，他们只使用肺的三分之一的容积，余下三分之二的肺都积沉着旧空气。运用呼吸法训练进行深呼吸，肺就会完全被使用，因为深呼吸能够保证体内充分取得气的动能，同时也能够摄入更充足的氧气量。这样更能促进细胞活性化。这也是呼吸法训练的主要作用之一。适当的多做深呼吸，并掌握深呼吸的方法对于提升大脑也是有帮助的

大脑右半球承担着创造性思维等重要的功能，由于右半球“习惯性”地缺乏重视，所以对大脑右半球的开发显得很不充分。人们要想提高智力水平，就要积极地发展大脑右半球，给大脑右半球以更多的训练和发挥的机会，这将使人脑智慧的整体水平迈上一个新台阶。

左脑负责理性分析，右脑负责扩展想象。想要取得某一方面的突出成就，就应该相应地开发自己的左脑和右脑。那么，怎样才能开发右脑，达到同时使用大脑两个半球呢？目前，有些国家提出了做单侧体操的方法，做左侧体操是开发大脑右半球功能的一种好办法。由于大脑右半球负责左侧身体的运动，因此，左侧体操会反过来促进大脑右半球的活动，有利于大脑右半球能力的提高。左侧体操包括以下一些基本动作和游戏训练。

• 第一、左上肢侧举运动。左脚向左侧跨一小步；左手侧平举，掌心向下，左手经左侧部向上举；左手还原。
• 第二、左上肢前举运动。左脚向左侧跨一小步；左手经左胸前举至水平；左上肢再经胸前上举，与身体平行；左上肢经胸前向下复原。
• 第三、左手指运动。伸出左手，做握拳运动；将握紧的拳头松开，重复进行；将拇指依次与其他各指的指端接触，进行对指训练。
• 第四、左腿侧举运动。立正，目光向前，双手叉腰；重心放在右脚，左脚向左侧外提起，脚伸直，直到与地面平行，复原。
• 第五、左脚前举运动。目光平视，双手叉腰；左脚向前踢，达到与地面平行，复原。

以上各节每次做10遍，每天早晚各做1次，每次约5分钟。