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人们经常出现由于焦虑而无法专注的现象：比如每当临近考试前，总有一些考生失眠上火、焦躁不安，难以集中注意力复习，这是非常不好的一种生理状态。一旦把这种状态带到考场上，考试的结果注定不会好到哪里去了。很多平时测试时成绩很好，一上考场就考砸掉了的考生，就属于这种类型。那怎么办?最好在出现这种状态之初就控制住它，怎么控制?静坐冥想就是一种好办法。
静坐冥想从古代就有，所谓静坐冥想法，就是在意识十分清醒的状态下停止意识对外的一切活动，达到“忘我”的一种快速提升注意力的心灵净化体操。冥想可以让一个情绪焦躁的人平静下来，自发而有意识地让声音传到右脑，这样他的脑波自然会转成脑动力波。当脑波呈现为脑动力波(特别是中间脑动力α波)时，会让一个人的注意力大幅度提升。
这就映照了一个词语：宁静致远。当你的注意力保持稳定时，你的意识也同样会保持稳定，不会被那些突然闯入感知空间的事物所牵引或者劫持，能稳稳地定住，不会动摇。同时也让想象力、创造力以及灵感源源不断地涌出，并有一种轻松愉悦的感觉。因此，通过正确的静坐冥想强化自己对注意力的控制是优化和重塑大脑的最佳方法。
世界上一切事物虽然形态不同、质量有别，但是客观事物都不是独立地存在，而是有着千丝万缕的联系。人们在学习活动中，利用此一事物同彼一事物之间的联系，由当前感知的事物想到回忆起有关的另一事物，或者由所想起的某一事物又想起了有关的其他事物，这种心理活动就是联想。
要说想象的方法，主要是联想法。联想法有接近联想、类似联想、对比联想和因果联想四种。
接近联想：如在历史课上由苏联1917年的十月革命联想到两年后1919年的中国五四运动，再联想到两年后1921年中国共产党的成立，从而把三件历史大事联系起来记忆，这就是接近联想;类似联想：如对电流公式的理解，你可以由电流联想到水流，电流从高电流向低电流方向流动，就象水流从高处向低处流动一样：电流与电阻成反比，阻力越小，电流越大，这如同水流量有大小与河中障碍物大小成反比一样，障碍越少，水流量就越大，这就是类似联想;
对比联想：高中代数中的函数与反函数、奇函数与偶函数，它们的性质及换算、图像等就可采用对比联想法来学习;
因果联想：在地理科学习中，由于欧洲西部纬度位置大部分位于温带，300N——400N的地区受副热带高气压带和西风带交替控制，400N——600N的地区受西风带控制，大西洋沿岸有北大西洋暖流经过，阿尔卑斯山呈东西走向等，知道了这些原因，我们就能联想到欧洲西部的气候类型应是这样一个结果，即主要有温带海洋性气候、地中海气候、温带大陆性气候，这就是因果联想。
扩大语言和语言的积累。意象是想象的主要形式，但语言材料是必不可少的，尤其是口语或书面语用来表达想象的内容时。语言材料起着重要作用。因此，儿童有必要扩大语言和语言的积累。比如，让孩子选一本精彩的书，读一本有名的，抄下来的，通常可以用来看。
在实践中获得知识。俗话说”读万卷书，行万里路”，多接触社会、接触大自然，开阔眼界和心胸，在玩耍中增长见识。此外，学习一种乐器或绘画是培养创造力的好方法。让孩子积极参加课外兴趣小组活动。每一个兴趣小组活动都有大量的形象化的东西进入儿童的头脑，需要有创造性的想象力来完成活动的任务，这对于提高想象力是很有帮助的。
玩角色扮演游戏。角色扮演游戏不仅是消磨时间的一种方式，而且是让孩子在学习过程中学习如何管理自己的日常生活的方法。角色扮演可以帮助孩子发展语言和社交技能，甚至可以帮助他们表达自己的情绪，例如悲伤或恐惧。父母可以帮助孩子为角色扮演准备更多的道具，比如服装和一些特殊角色的用品，这样孩子们就可以更多地参与角色扮演了。
思维灵活举一反三
具有丰富想象力的人思维都非常地灵活，不会受到固有思维的局限，很多事情会不自觉地从多个方面和层次去看待和思考。可以说想象力带给你灵活的思维，灵活的思维又推动了想象力。
在生活中遇到一件事情，请尽可能地从多个角度去看待和思考，不要受到约定俗成的限制，要打破思维定式，大胆尝试不可能的方式去思考和举证，在此过程中你的想象力就逐渐会得到提升。
善于观察
大家不难发现，凡是身边想象力丰富的人无一例外都是善于观察、明察秋毫的人，而且善于去思考。为什么会这样?因为通过细微观察和思考，他能看到更深层次的东西，而且能够更为熟练地掌握事务的特征，作为自己的素材收集起来，在某些想象的场合就能派上用场，这就是他的想象力比你强的一个重要原因，从现在开始学习吧。
重新排列组合
就像积木一样，不同排列组合会产生许多新的形状，想象力也是一样，你可以把你的“素材库”打开，从中选择不同的“素材”进行不同的排列组合，多次尝试就会出现惊喜。
你没看到科幻片中怪物形象，往往都是集中几种动物的特征的，通过排列组合我们就能想象创造出完全不存在的怪物形象。
(一)首先学会模仿。一个人想象力的培养，模仿往往是第一步。正如我们先一笔一划地临摹一本字帖，天长日久就会写出同样漂亮的字一样，模仿本身就是一种“在造想象”。你模仿得越象，说明你的再造想象能力就越强。模仿的过程就是你抓住事物的外部和内部特点的联系过程，通过模仿，你就能逐渐认识事物之间的某些必然的联系。掌握了这种方法，你就会自觉地把一种事物与和它有联系的另一种事物进行对比，这就是想象了。古往今来，许多有成就的人开始都是从模仿大师的长处而得到教益，然后再在前人的基础上加以创新，走出自己的路子来的，这就是从模仿到创造的想象力发展的结果。因此，在各科教学中，创造条件让学习进行一些模仿练习，对其想象力的发展当不无裨益。
(二)丰富知识经验。想象是客观外界事物在人脑中的反映，它不是凭空产生的，必须以丰富的知识经验作为基础。没有以知识与经验为基础的想象只能是毫无根据的空想，扎根在知识和经验基础上的想象，才能闪耀出思想的光芒。人们常常感叹大发明家爱迪生的想象力之丰富，殊不知爱迪生从小勤奋好学，10岁时就阅读了《美国史》、《罗马兴亡史》、《大英百科全书》，11岁时就阅读了牛顿的一些著作，以后又阅读了诸如电学家法拉第等人的著作。正是由于他从小涉猎各种书籍，积累了丰富的科学知识，才为他以后发挥超常的想象力，丛生2000多项科学发明打下了坚实的基础。教学实践也证明，知识经验越广博、丰富的学生，其想象力的驰聘面就越广阔。所以，为了培养学生的想象力，教师应指导学生怒力学习，广泛涉猎多学科、多领域里的知识，特别是基础学科，切不可偏重偏废，这样，才能使学生的想象“起飞”有坚实的基础。
(三)提高文艺修养。几乎所有的心理学家都非常强调文学艺术修养对培养、提高想象力的价值。如前苏联著名心理学家捷普洛夫说：“阅读文艺作品，这是想象的最好学校，这是培养想象的最有力手段。”文学艺术作品一方面可以给人们提供丰富的形象，特别是典型形象;另一方面，欣赏文艺作品，又要求人们必须展开想象的翅膀，于是在运用想象的过程中，自然也就锻炼了想象力。以诗为例，诗人的想象总是很丰富的，他们笔下出现的形象大多非凡不俗，使人为之耳目一新。平时多读些诗作，尽情体验诗中的意境，这对我们锻炼想象力是十分重要的。
1、腹部呼吸法训练，腹部呼吸法是指吐气的时候自然地压缩腹部使之凹入，吸气的时候自然地让腹部凸起的呼吸法。腹部深呼吸，不但可以使脑波维持在10HZ以下的α波状态，还能增进脑内荷尔蒙内啡肽的分泌。腹部呼吸法有以下几个步骤:
第一、躺在床上，闭上眼睛，让心情稳定下来。
第二、双手压在下腹，自然吐气时让腹部下凹到腹部的皮就要贴到背部的程度，到气全部吐完为止。这时候要想像体内的邪气全部排除达到完全放松的图像。
第三、接着大力吸气，达到腹部能够凸起的极限。这时候要想像全新的动能从头顶慢慢进入、细胞获得活性化的图像。上述步骤一次做3～5分钟，每天多做几次。
腹式呼吸法的功能是：能够促进自律神经系统中副交感神经活性化的效果，身心能够获得松弛，还可以消除紧张等。
2、图像呼吸法训练，图像呼吸法是一种利用想像中的图像的状态来引导呼吸、放松身体，达到开发右脑潜能的训练方法。进行图像呼吸训练法时，最好借助音乐诱导，一边听音乐一边呼吸，这样效果会达到最佳。具体步骤如下：
第一、随着音乐的指引，全身注入力气，想像全身变成一根“硬棍”的图像，让全身慢慢变得僵硬。让双手紧贴体侧，缩紧脖子，将腰部分三阶段往上提成弓形，让身体硬直。
第二、依指引瞬间把体内的力气放掉，慢慢让身体松弛下来。同样的操作再进行一次，第一回放力是为了要疏缓身体的紧张，第二回是以消除心里的紧张为重点。上面要领需重复做两次，才能够放松身心。坚持做这种呼吸训练法，能很好地促进右脑开发。
3、逆向呼吸法训练，逆向呼吸法，是指吸气时收腹、呼气时鼓腹的训练方法。逆向呼吸法有增强注意力、净化血液、强化肺及内脏机能、充实气等的效果。有助于开发右脑的潜能，具体做法如下：
第一、背挺直，慢慢放松臂、手的肌肉，松弛下来。坐、立姿势都可以。
第二、用鼻孔慢慢吸气，让下腹凹下；吸气完毕后，短暂停止呼吸，再慢慢吐气，让下腹凸起。当你经过长时间的训练，习惯了这种逆向呼吸法之后，再进行训练时，意识上要有准备把自然的“气”灌入丹田的想法。吐气和吸气的时间大约是2∶1。能达到1分钟呼吸3次的程度就相当不错，练习时间久了，气自然就能加长而且能轻松呼吸。千万记住，气要尽量加长。每天早、晚各做5分钟，要持之以恒。
4、气的训练，控制意识并使之与自然动能同频，才能随心所欲的发挥右脑潜能。想达到这种境界，第一步就是要先感受得到气。下面介绍的就是气的感受及提高的方法。
1)感受气：
第一，闭上眼睛呼吸10次，让心平静下来。
第二，慢慢张开眼睛，左手放在膝盖上，用右手掌由上向下抚摸左手腕。
第三，用左手掌抚摸右手腕。
第四，把意识集中在抚摸的手腕上。
第五，把意识集中在被抚摸的手腕上。你会感觉到，每一步骤的感觉并不一样，在意识集中的地方会有一股气流流过。通过这种方法集中自己意识，就能感受到自己的身体。
2)气的增强方法：
①入浴的方法。躺入浴缸、闭上眼睛，想像动能进入身体的图像。
② 手印的方法。想像一下大自然在你握紧的手中，大自然与你的波动调和、增强，并且吸收到体内的图像。
③ 就寝的方法。每天晚上上床之后，想像自己的身体充溢着动能的图像，并在心中自我暗示“我从来没有这么健康过，全身充满着光”。 要增强人体的气，必须要把自己的频率调整到与自然和谐。愿望集中在某单一项目上，持之以恒。值得注意的是：不管处于多么悲观的情况，都要相信愿望一定能够实现，坚持下去。
人依靠呼吸生存，一旦停止呼吸，人就会死亡，呼吸等于人的生命。但是，一般人大多只用浅呼吸状态生活，他们只使用肺的三分之一的容积，余下三分之二的肺都积沉着旧空气。运用呼吸法训练进行深呼吸，肺就会完全被使用，因为深呼吸能够保证体内充分取得气的动能，同时也能够摄入更充足的氧气量。这样更能促进细胞活性化。这也是呼吸法训练的主要作用之一。适当的多做深呼吸，并掌握深呼吸的方法对于提升大脑也是有帮助的
大脑右半球承担着创造性思维等重要的功能，由于右半球“习惯性”地缺乏重视，所以对大脑右半球的开发显得很不充分。人们要想提高智力水平，就要积极地发展大脑右半球，给大脑右半球以更多的训练和发挥的机会，这将使人脑智慧的整体水平迈上一个新台阶。
左脑负责理性分析，右脑负责扩展想象。想要取得某一方面的突出成就，就应该相应地开发自己的左脑和右脑。那么，怎样才能开发右脑，达到同时使用大脑两个半球呢？目前，有些国家提出了做单侧体操的方法，做左侧体操是开发大脑右半球功能的一种好办法。由于大脑右半球负责左侧身体的运动，因此，左侧体操会反过来促进大脑右半球的活动，有利于大脑右半球能力的提高。左侧体操包括以下一些基本动作和游戏训练。
以上各节每次做10遍，每天早晚各做1次，每次约5分钟。
