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通过释放α波，促进疗伤物质“内啡肽”的分泌，有一个“治愈时间”让大脑更容易释放α波，促进内啡肽的分泌。

• 听古典音乐的时候
• 听自己喜欢的音乐的时候
• 听潺潺的流水声的时候
• 看到大海、红叶等美景的时候
• 吃好吃的食物的时候
• 清风拂面的时候
• 闻到薰衣草等植物香气的时候
• 闭上眼睛安静放松的时候
• 集中注意力做一件事的时候
• 心情平静的时候
• 练习瑜伽、冥想、坐禅的时候

建议大家把电视关掉，放上轻松的音乐，窝在沙发里和家里的猫咪狗狗玩一会儿。这种放松的时间，才能真正帮您治愈心灵，修养身体。

观赏电影的同时，锻炼了血清素神经，提高了共感力。人有了共感力，就可以更好地理解别人的心情和感受，这种能力无论是人人际交往还是工作学习，都是一种难得的能力。

1.情感植入人物

作为观众，我们要尝试着揣摩、理解主人公的心理，从而提高自己的共感力。换句话说，就是站在主人公的角度考虑问题。如果没有共感力，就无法移入自己的感情。由此可见，能够移入感情=具有共感力。

2.大胆的表达情绪

不要压抑自己的情绪，该笑的时候就笑，该哭的时候就哭，过于压抑自己反而给自己制造了压力。

3.找个伴一起看

找一个人陪，朋友或家人只要是自己喜欢的都可以，所谓共感，也就是感情的共有、共享。开心也好，悲伤也好，一起看电影的人可以共同感受，电影结束后，也可以与同伴讨论情节，台词，对电影的不同感受，感受对方对电影的看法。