作者： Zeno

1.适当负担

在学习中不可以贪多，欲速则不达，我们现在学习的东西都较多，但遗忘的百分率也就越高，造成记忆困难。由于大脑细胞是有分工的，应根据此规律，经常交替学习材料，使大脑兴奋中心转移，减少内容相近的科目相互干扰，消除抑制，提高大脑工作效率。

2.时间间隔

不同年龄段的注意力持续时间
*中学生30～45分钟
*大学生60～70分钟
*工作人员大约2小时

3.记忆内容

不同的记忆材料间转换时，要尽量避免材料的性质差别太大，这样容易造成知识连接的困难，思维不活跃。

1.浓缩特征

给需要记的知识运用特征，变成一个纲或者浓缩为一字，可以更省时的使知识得到更牢固的记忆。

2.图形特征

将需要记忆的知识抓住特点联想成图形，通过图形的特点强化记忆，如在文字记忆中有这样的例子：戌、戍、戊三字，字型相近，可能会混淆。用口诀记住：横戌点戍空心戊。只要一念口诀便清楚。只要找出各自的特征，并进行图像化，便会轻松辨别。

3.数字特征

爱因斯坦曾问他朋友的电话号码，朋友说“我的电话号码很不好记，是24361。”爱因斯坦马上回答：“这有什么难记的！两打（24）加19的平方（361）就是了。”将无趣的数据进行有趣的加工，回忆起来就会因为独特的存在而印象深刻。

事实上，有很多方法可以帮助暂时提高记忆力，比如闻玫瑰，水平转动眼睛30秒，冥想时深呼吸。下面，我们将介绍增强记忆的小技巧，希望对你有帮助~

偶尔闻闻花香

德国一项最新研究将玩配对纸牌的学生分成两组。先让一组游戏前闻一闻玫瑰，然后在睡觉前再闻一闻;而另一组则不用。当他们醒来时，闻过花香的那组学生的记忆配对扑克较好。因此，为了提高记忆力，可以经常闻一闻玫瑰花的香味，好处是相当高的，这也可能是一种良好的心情带来的。

水平转动眼睛30秒

英国研究人员称，这种练习可以帮助你记住单词。至于原因，专家认为眼球水平转动会使左右脑相互作用，这对修复记忆非常重要。

冥想时深呼吸

早期的冥想可以帮助人们集中注意力。加拿大蒙特利尔道格拉斯研究所人类压力研究中心的主任索尼娅•鲁皮恩说，注意力是通往记忆的大门。你有想过吗，在一个安静的房间里，坐或躺在地板上，把手放在肚子上，深呼吸，专注于这种安静，每天冥想至少10分钟可以帮助提高记忆力。

学习一门新语言

美国生命发展心理学实验室主任布兰代斯大学心理学教授玛格•拉齐曼博士认为，新想法会帮助你理清头脑中复杂的想法，比如学习一门外语。你不需要担心，你不需要精通，只需要普通的通过教育光盘学习即可。当然你也可以尝试一个新的爱好，如做饭或跳舞。

睡个好觉

这会让你感觉良好，你可以更好地面对任何需要记忆来控制身体的情况。以色列女执事医疗中心研究表明，小脑控制着速度和准确性，小脑在充足的睡眠后尤其活跃。

常回头看看

如果你在准备离开的时候回头看一眼，这样你就不会连续忘记车停在什么位置、手机放哪了、宝宝的玩具丢哪里去等等。

换只手刷牙

不仅如此，改变你的日常习惯，比如开始一种新的工作方式，可以刺激大脑神经细胞的生长。

每周锻炼三次

每次至少30分钟:哥伦比亚大学科学家的一项新研究表明，锻炼可以促进大脑中神经细胞的生长，这与预防失忆密切相关。专家认为，任何有氧运动或加强力量的训练都是有益的。

人们经常出现由于焦虑而无法专注的现象：比如每当临近考试前，总有一些考生失眠上火、焦躁不安，难以集中注意力复习，这是非常不好的一种生理状态。一旦把这种状态带到考场上，考试的结果注定不会好到哪里去了。很多平时测试时成绩很好，一上考场就考砸掉了的考生，就属于这种类型。那怎么办?最好在出现这种状态之初就控制住它，怎么控制?静坐冥想就是一种好办法。

静坐冥想从古代就有，所谓静坐冥想法，就是在意识十分清醒的状态下停止意识对外的一切活动，达到“忘我”的一种快速提升注意力的心灵净化体操。冥想可以让一个情绪焦躁的人平静下来，自发而有意识地让声音传到右脑，这样他的脑波自然会转成脑动力波。当脑波呈现为脑动力波(特别是中间脑动力α波)时，会让一个人的注意力大幅度提升。

这就映照了一个词语：宁静致远。当你的注意力保持稳定时，你的意识也同样会保持稳定，不会被那些突然闯入感知空间的事物所牵引或者劫持，能稳稳地定住，不会动摇。同时也让想象力、创造力以及灵感源源不断地涌出，并有一种轻松愉悦的感觉。因此，通过正确的静坐冥想强化自己对注意力的控制是优化和重塑大脑的最佳方法。

1．反向求索法

是从与原有视角相反的视角（或相矛盾的视角）出发思考问题的方法。反向求索就是站在对立面思考，或反其道而行之。

2．相似转换法

是根据视角之间的相似性进行的一种转换。它从一个视角转换到另一个与之有家族相似性的视角，其目的是要从不同的方面或不同的层次来丰富对某个认识或概念的理解。

3．翻译法

视角转换的途径和方法。翻译可以使翻译者用不同的思维方式或视角思考同一问题。通过翻译可以发现如下有意义的事实：在一个文化系统或思想体系内被视为不证自明的、公认的思想观念，在另一个文化系统或思想体系中却是一种不明确的、含混的思想观念。翻译过程既是接受一种新视角的过程，也是把不同的视角进行转换、加以融合以产生新视角的过程。

4．专题调研法

是借助集体的力量和群众的智慧来发现多元视角并进行视角转换。

当我们观察事物时，往往受到视角的影响。同样，思考问题时也存在一个视角的问题，也就是从什么角度去思考问题。

1．灵活的视角

视角作为一种思维的方向或线索，有明确与模糊之分，有一个从模糊到精确的过程。爱因斯坦曾对韦特海默说过：“对，方向这个东西顽强地存在着。那几年，有一种方向感，即向着某种具体的东西一往直前的感觉。当然，很难用语言描述这种感觉，但是确实如此，而且这与后来以理性的形式考虑答案的时候很不同。当然，在这种方向的后面，总是存在某种逻辑的东西，但是它只是一种概括，一种视觉的东西。”

2．评判视角

从不同视角看同一现象，思考同一问题，可能会有以下几种常见的结局：

• 其一，几种视角所见都是对的，至少各自都是对的。但遗憾的是，人们往往只相信自己的所见是真的，是正确的，而不相信别人所见也是真的，也是正确的。
• 其二，每一种视角都看到了事物对象的某一个方面，某一个层次，某一个局部，其所见都既有合理成分、正确因素，又有其狭隘、片面之处。在这里，每一个视角都看到了（或想到了）另一个（或几个）视角未曾看到（或想到）的东西。这时候，不同的视角之间是互补的、相得益彰的。
•  其三，不同的视角之所见，有正误之分，有优劣之分。

3.视角的家族

我们在思考问题时可以按照不同的标准，从不同的角度可以对视角进行不同的分类。常见的分类有：现实视角与虚拟视角；科学视角，艺术视角，常识视角，等等。

4.转换法则

不是所有的事情都是有规律可循的，就像视角的转换没有机械的程序一样，只是有一些启发性的方法。前面视角分类中提到的每一组视角都可以相互转换，比如纵向视角和横向视角之间可以相互转换；历史视角、现实视角和未来视角之间也可以相互转换。

一道数学问题的标准答案有几个？显然，通常只有一个。但是对于日常生活中的问题，或是正令你挠头的决策呢，也只有一个标准答案吗？或许应该问，真的有标准答案吗？如果事实真的如我们怀疑的那样，为什么我们通常只能想到一个常规的答案呢？我们的思考在哪里出问题了呢？

1.压力的作用

往往在很宽松的环境下很难思考出解决问题的方案，但是在压力的作用下却常常会有出色的想法出现。

2.改变规则

希腊传奇说，这个结是弗里吉亚国国王戈耳迪打的。有一种预言宣称，谁能够解开这个结，谁就能够统治整个亚洲，亚历山大认为他在这个预言中找到了自己的命运归宿。然而，这个戈耳迪之结却让无数人陷入徒劳无益的冥思苦想之中。亚历山大可不是那种喜欢纠缠细节的人，他拿起自己的长剑，径直将这个结劈开，就这样“解开”了它。

3.重新定义

对问题的思考要多层次、多角度、全面、综合，而“重新定义”是思考的途径之一，它通常是从发现问题开始的.

4.发现问题

思考问题才能够解决问题，而发现问题则是过程的开端。

1.博弈的思考：

普通人一般会觉得“博弈论”听起来太遥远、太陌生，实在不可能和我们的生活有任何关系或是对处理日常问题有任何帮助。事实上，博弈论的作用无所不在，大到裁军和世界和平，小到如何使父母对孩子的惩罚恐吓变得可信，无不可以用博弈论来进行分析。

2.反向思考：

要想进行反向思考，首先必须打破思维定势。所谓思维定势，是指人们从事某项活动的一种预先准备的心理状态，它能够影响后继活动的趋势、程度和方式。构成思维定势的因素，主要是认知的固定倾向。先前形成的知识、经验、习惯，都会使人们形成认知的固定倾向，从而影响后来的分析、判断，形成“思维定势”——即思维总是摆脱不了已有“框框”的束缚，表现出消极的倾向。

3.逻辑思考法

正确的思考是以逻辑方法作为基础的，它通常包括两个基本方法：

归纳法：就是从部分导向整体，从特定事例导向一般事例的过程，它以经验和实证作为基础，并从基础中得出结论。

演绎法：以一般性的逻辑假设为基础，得出特定结论的推理过程就是演绎法。

4.创意思考法

目前，世界上的创造技法不下几百种，主要归纳起来，大约有100种左右。这100种左右的创造技法，大致又可分为3类：

• 散发现技法。包括智力激励法、综摄法、NM法等。
• 综合集中技法。包括ZK法、DAX法、特耳菲法等。
• 创造意识培养技法。包括水平思考、假想状况设定法等。