Zeno

霖唔明之公司领导做法(二)

这次要讲的是行政的事情

其实就是在几个月前(大概3个月左右吧),突然间要我们搬宿舍(因为我们是公司宿舍).从2楼搬到去6楼,一开始我要搬了,但是行政说有一个女生宿舍的厕所暂时用不到,要用我们准备办新搬的宿舍洗澡一周,所以就顺延了将近一周的时间才开始搬宿舍.是同一栋楼,只是从2楼搬到了6楼所以我们也很快的两个晚上所有东西都搬完了.上面新宿舍的卫生也搞好了.

因为以前的宿舍是比较大的  所以我们也自己买了冰箱 洗衣机 沙发这些东西,但是搬去六楼之后小了1/3所以冰箱就没要了,本来打算沙发也不要的,但是行政那边说沙发不能扔在院区内因为是大件物品,如果扔在院区内要清洁费200元/件.然而在这里住了那么久我还真的没有发现院区附近有一个地方可以扔垃圾的,我不可能随便扔吧????(其实我想不懂,正常小区都是有给垃圾费的,为什么扔东西还要分大小件).

那行吧我们把沙发也搬上去了新宿舍,也没有办法,挤点就挤点.  然后旧宿舍还有2个鞋柜很小的,因为行政看到了也没说那个不能扔在院区内,所以我们就直接扔在院区垃圾桶隔壁了.

然而过了几天,行政突然找我们说我们扔了两个鞋柜,说要200一件收费因为是大件物品.但是我看到那个截图,是别人前几天跟他说的,他几天后才来跟我们说,而且也没有提前跟我们说多大才叫大件物品.所以我们就跟他说了,放着我们来处理.下班后就去.然而行政说不知道在哪里要找宿管,然后就给了我同事宿管的微信.

下面是我同事跟宿管的对话录屏.(全程高潮)

反正他这种说话态度我是忍不了.我也不知道为什么我同事那么能忍居然全程没有骂他(呵呵)

视频里面我同事都已经说了下班去处理,他非要我们现在去处理,要我们现在回宿舍弄.还说别人是废人????还说自己早不想做了行政和很多人留你.还叫我同事半小时之内一起去行政交接工作看看有没有人留你????自己想辞职还打算带走一个????天真~~~

然后那天晚上十一点左右,宿管还喝了酒上来”骚扰”我们,说来解决问题,然后还说自己没问题…那你上来解决什么问题???

这个东西原本是打算放去网上让你火一阵子的,但是听说他好像要自己辞职,所以才没放上去.

过了几天我们也跟行政说了这个事情  直接给他录屏看  行政直接给我一句话,他已经辞职了…(哦???)

一到两周后我看到宿管还在宿舍范围出现,在处理宿舍的东西.然后我还无意中看到行政有跟宿舍联系,内容我没看到…

行吧要隐瞒我们,事情过了那么久.我也懒得翻起来说.

这篇是关于行政对于搬宿舍的一些交代和一些事情处理上面不觉得有问题?偏帮???? 真的秀的一批

 

下一篇还是说行政,也是宿舍的东西.每次想起这些事情 我真的不写她都不行

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如何克隆一个网站全站或部分内容(做网站镜像)

我们会有这种需求,看到有个网站很多文章内容不错,想把它们全部保存下来在手机上或电脑上有空看,但是不想联网看,或者我们想在公司内网搭个网站,和这个网站内容一模一样,方便公司人员阅读,这时候我们如何做这个网站的镜像呢?

网上当然有很多工具能用,但很多都是收费的,我们考虑一个免费小巧的工具来实现我们的要求,那就是Linux上一个有名的工具wget。

一、用WGET做网站镜像

这个工具有windows版本,网上搜一下wget for windows,找到合适地址下载。

因为我是64位系统,所以下载了上面64位exe的地址

下载下来后,为了能在命令行中方便使用,我把它放到了C:\Windows\System32目录下(如果你会设置环境变量可以设置上,你也可以用cd命令切换到wget所在目录操作)。

把wget.exe放到C:\Windows\System32以方便命令行使用

我们WIN+R,输入cmd进入到命令行界面输入wget -h看下帮助信息

输入wget -h看下帮助信息

wget的命令行参数太多了,我们只考虑做网站镜像的有用参数。

标红的即为做镜像的参数
标红的即为做镜像的参数

我们来看一个学习编程的网站w3school

假如我们想做这个网站的镜像怎么办呢?

直接用wget -m http://www.w3school.com.cn/

这种是最简单暴力的用法,但是如果网站引用了外部的链接,这个下载下来的东西太多了,而且有些asp后缀的页面,我们如果想在本地用浏览器打开看没法直接打开,而且有时候我们可能只想下载某个网站目录下的文件,不想下载太多。

我们需要限制下。

我们用-np参数来限制只拉取当前目录不拉取父目录的网址数据
我们用-np参数来限制只拉取当前目录不拉取父目录的网址数据
我们用-k参数链接指向本地,便于浏览
我们用-k参数链接指向本地,便于浏览
我们用-p参数让图片等信息需要来展示在HTML上的我们全下载
我们用-p参数让图片等信息需要来展示在HTML上的我们全下载

假如我们只想下载w3school上的JS教程,我们用如下命令即可:

wget -m -k -np -p http://www.w3school.com.cn/js/index.asp

但是这个命令还是缺少一些东西,比如后缀有ASP,其它的还有断点续传,文件后缀,模拟浏览器,https下是否检查证书等。

我们最后总结下最合适的镜像网站语法,假如想对网站http://www.XXXX.com做镜像,而且做出来的镜像方便本地浏览器直接打开查看,用如下命令:

wget -c -m -k -np -p -E -U Mozilla –no-check-certificate http://www.XXXX.com

二、WGET做镜像演示

我们先实际操作一下,我们下载下JS的教程.。

wget -c -m -k -np -p -E -U Mozilla –no-check-certificate http://www.w3school.com.cn/js/index.asp

下载完成
下载完成
在用户文件夹找到对应网站域名的目录名字
在用户文件夹找到对应网站域名的目录名字

我们用浏览器直接双击打开上面标红的index.asp.html,如下图:

我们在左侧标红区域点击,跳转到的页面还是本地
我们在左侧标红区域点击,跳转到的页面还是本地

测试看来,我们成功的镜像了JS教程的页面,而且页面显示完好。


总结:最终用到的命令如下:

 

你也可以用一些CHM制作软件把镜像完的本地HTML制成CHM格式的教程发布出去。

如果你想进行限速,间隔下载等特殊需求可以网上查找下wget的命令帮助进行解决,这个比较简单,就不一一介绍了。

如果命令语法在实际测试中有问题,欢迎提出建议。

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霖唔明之公司领导做法(一)

我很多时候都是想不通公司的领导在做什么???? 为什么要这么做???

第一件事是:

我部门领导经常跟我们说,事事有回应.定期汇报工作进度之类的.然而之前一直在说的官网整改,说让我们统计自己负责官网的要求,然后发给主管,主管再交接去修改.

然而,我们发过去了之后时隔半年,一点声音都没有.因为我们也都知道他们是那样的人也就没有多管,然后之后自己非要引出来这个话题,那我就说出来咯.说汇报了之后就没有收到任何消息,然而他也没有做出任何的解释之类的…行吧  领导有领导的做法, 但是我们再提起之后,他还是说催一下那边. 然后还是跟之前一样就没有然后了.

第二件事是:

我公司嘛以前是在每个月底一直都有一个所谓的生日会,虽然没有多大的牌面也没有什么东西好吃,也没有多少东西吃,但是起码还算是有一个生日会的.但是我也不知道从什么时候开始,就突然没有举行过生日会了,一开始我以为是我自己没有看群消息所以我觉得是通知了我不知道.然而我问了很多个同事,才知道原来是根本没有通知.行政做事情也真的是优秀,有”胶袋”啊.

第三件事是:

让一个刚入职2个月都不到的自己工作都还没有熟悉的新员工去带;另外一个刚入职的新员工????这可真是一个奇葩的做法啊…

一个6月中旬入职的员工,到现在8月头,也就顶多入职了一个半月2个月都不到吧.居然让他来带一个8月头入职的新员工.可能看到这里的人会觉得我是在嫉妒那个来了2个月不到的新员工,觉得是别人工作能力强,表现好.对自己工作业务熟悉,可以完美控制自己的时间和工作,并且可以腾出手来带新人.balabala之类的.如果你有这个想法,那真的是Interesting.因为我之前已经说了,他对自己的工作都没有熟悉.

然而因为以前的员工走了,能够拿到所谓的资源的员工走了,要请一些能拿资源的员工回来. 现在的领导为什么不看一下自己的资源准确率、有效率之类的呢??? 一开始就要求资源量一定要上来,然后资源量上来了之后就说有效率和转化率要高..您是因为什么觉得,这两个东西是可以成正比呢?????一块钱一条资源,就算成交了我们也没有任何其他的提成您还想怎样?

再者有效率这个东西,其实还是要看销售,我认识公司好一些销售吧,他们都觉得很多人,只想要大单,什么区域代理啥的.一些小店他们都不想签甚至不想聊.您为什么不去问一下销售那边呢….

话说不知不觉又要打了一千字了,我以前写作文为什么就没有那么好呢? 写作文的时候连3 400字都憋不出来.

行吧,这个是第一篇,还有第二篇有空再写.第二篇我会重点说一下那个行政的事情.真的是太完美了.完美到我有点忍不了,所以我要写出来发泄一下.

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垃圾百度智能云

自从7月11号阿里云服务器到期开始就搬去了百度云服务器,下面我就开始一个个数百度云垃圾服务器的一个个麻烦和垃圾之处.

1. 域名备案:

备案程序繁琐,备案还需要申请幕布,然后等他快递过来,幕布做背景我拍了照给他再提交然后继续审核.这个地方就已经足够浪费2-3天了.最重要的就是,备案还有一个鸡肋,要网站可以正常打开,的情况下备案,就是别人访问你域名的时候是可以正常浏览的.我很想问一句,如果我可以正常浏览,我还去你那边备案干嘛?我可以正常浏览代表我有服务器,我还可以供得起我网站打开,我还用你的服务器干嘛?这不是一个悖论吗????为了我的网站可以备案成功,我续费了一个月80多块的阿里云服务器.成功多浪费了80多块.

2.服务器垃圾:

我记得我是大概7月11号的时候搬过去的网站,然后从那时候开始,我网站打开速度就开始变慢,一开始是想,行吧~网站打开速度变慢还是可以接受范围之内的.我就没去管,一开始的时候我去测试过,所有的蜘蛛爬行之类的都是正常的.可能是一开始检测不出来,从我搬网站开始所有东西就一直在掉,一开始掉的是排名,然后就是收录.因为一开始我查过蜘蛛爬行是没有问题的,所以我就一直没有关注这个,我还在想着可能我搬运了服务器.百度搜索引擎又在发傻.过段时间就会恢复的了,然而.直到我掉到了0收录(其中也不过就2-3天的时候).我就开始翻查一些记录,到底是什么问题.然而一查就发现,全部都是服务器问题…,一大堆抓取异常都是504.

然后我就去站长工具去测试了一下网站速度,一大堆橙色的延迟,然后我又不懂太多服务器的东西,然后我就常规去提交工单了.

得到的回复是什么?一直说我网站有图片加载很慢,巴拉巴拉之类的,然而我自己清除了缓存打开(用的同样是火狐浏览器),也没有他那种情况

行吧他说那几个图片有问题,我把那几个图片全部改小了,然后又跟我说另外一个问题最后还跟我扯什么地区不一样有影响???影响那么大????您服务器是要翻墙使用吗???

然后还继续说我https没有全站支持,我的百度站长是搬去了百度服务器之后再去申请https认证的.还能审核过了,而且我用过很多工具测试都是已经设置好了,你现在给我扯这个?

然后之后又继续说我文件有问题….我网站怎么搬过去之后就你那个服务器有问题?我从搬过去到搬回来一个月不到.就发了一篇东西,哇~~~我那一篇文章影响可真大啊.就三张不大的动态图.改成了静态之后还是有其他的问题????最后还是说我网站的问题,服务器没有问题我就懒得理他了

还有备案的时候我也发现了一个很多人都会出错的问题,就是身份证正反面的分别….普通人能够分别错误我能够理解.百度这么大的公司,还可以分辨错误?误导???

请您好好看一下您公司的产品”百度百科”写的哪边是正哪边是反好吗???

来吧我把链接都给你找来了:点击这里

总的来说,都是因为自己穷,才舍不得续费阿里云.(毕竟续费800多一年)

然后才会去使用百度云这个垃圾的产品.只要是我自主可以选择的产品的话,我这辈子绝对不会有第二次使用百度智能云这个垃圾服务器.其他产品我没体验过我不敢说.服务器是真的垃圾.毕竟阿里云和他是同一个配置的服务器,体验完全不一样…

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浅谈拉伸

我们常常会听到说运动后肌肉酸痛想做伸展来缓解,而这里的伸展也就是我们所谓的拉筋,很多人常常会因为字面上的意思而误解了拉筋

例如有人认为筋就是韧带,甚至身体四肢里面有一条很长的筋,我们要去拉长它,但其实这里的筋指的是肌肉,我们实际上拉的是肌肉。

如同唐代把肌肉称之为筋肉一样,所以你再来理解中国古文上写的”筋长一寸,力打一分。筋长一寸,寿延十年。”

第一个长是成长的长,也就是肌肉长大一点,力气就会增加一点。第二个长是长度的长,意思是肌肉延展柔软度越好,对寿命越有益。

后来延伸到肉厚一分不如筋长一寸之类的说法,实在是无语…肌肉的量与柔韧度都很重要,没有单一发展会好这件事,还有人误解筋拉长了,力气才会大,所以拉筋才是练力气的最好方法,我看到也只能对他默默翻个白眼…

拉伸的种类

据我所知拉伸有两种,一种是动态拉伸,而另一种就是静态拉伸

无论是哪一种拉伸都应该在热身之后或者是运动之后,身体温度提高了的情况下去做。(没有预热的肌肉就像是从冰箱拿出来的橡皮筋[一扯就断],受伤的几率也是非常高的)

动态拉伸

动态拉伸就是在想要锻炼的动作(部位)之前做,例如杠铃卧推之前做空杠(较低重量)的卧推,以慢速度+长运动轨迹来加大关节活动角度为主,主要用在训练前与训练中

静态拉伸

静态拉伸顾名思义就是固定一个动作,然后让自己感觉肌肉有一些轻微的紧绷即可,如果太过于强烈施压,会很容易让肌肉纤维上造成过大的微创,从而产生淤血甚至淤肿,导致柔韧性进一步变差,容易受伤。上半身的肌肉,拉伸时间大概为一分钟,而下半身肌肉较长,大概需要拉伸2分钟,一个动作一变只需要拉伸一次就好了。

静态拉伸主要是放在训练后使用,在训练前反而会容易降低肌肉力量,减低训练表现。如果不重视静态拉伸,肌肉会在训练过程越来越紧,最后造成肌肉平衡破坏,过于紧缩,会更容易受伤,有时候运动表现无法增加,拉伸不足也是因素之一。

静态拉伸又分主动拉伸和被动拉伸,主动拉伸是由自己拉伸,控制强度,较为安全。被动拉伸就是由别人协助施压,或者是使用器材协助拉伸,如果施压的人经验不足,默契不够就非常容易受伤。

拉伸也有造成肌肉微创的效果,所以也有增肌的效果,只是效果非常非常小,对于肌力的成长也是小到可以忽略不计

所以不要再瞎想可以用拉伸来取代重训,就像有人会想用油炸食品来执行生酮饮食一样的天真。

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睡眠对重训与健康的重要性

今天要跟大家介绍的主题是睡眠

包括睡眠对体态、重训、健康的重要性以及怎麽样睡个好觉

那我们就给他看下去

睡眠好坏对人的影响

睡眠对于每个人都是很重要的,对体态上面来讲,睡不好的人的减肥效果可以减少高达50%的效率

因为没睡好会有瘦素、胰岛素敏感度、饥饿素、皮质醇、睾酮、生长激素、类胰岛素生长因素等荷尔蒙异常的状况

会让你较容易堆积脂肪不容易长出肌肉,让你食慾很够加上血糖控制出问题,等于就是在帮你增脂减肌

 

简单来讲好的重训、饮食、睡眠这三个体态改善关键是缺一不可的,饮食跟重训顾得再好,睡眠只要出了问题就容易长脂肪不容易长肌肉

重训、饮食、睡眠也是会互相影响的,睡眠出了问题重训会出问题

因为睡眠决定了你最大修复的训练量,你练得越多就得睡得越好才能有效修复损伤和有效的增肌减脂

所以像我有一位朋友他每个部位一星期都练3-40组,他就是每天都睡得超好的那种人

而我最近睡得不太好,我就觉得一星期练个25组都超累

睡眠出问题你头脑会变得怪怪的有点像喝醉酒,让你觉得很想要吃很多作弊食物,加上荷尔蒙异常分泌让你很饥饿又很容易爆吃

所以通常顶尖运动员都会很在意睡眠品质

那以下我就把睡眠的几个重点整理出来给大家

第一,睡眠是重质不重量

刚入睡的90分钟是最重要的黄金时期

研究发现生长激素在这段时间分泌最多

然后这段时间睡得好的话,之后的睡眠基本上就会很稳定

一开始睡得不好,之后睡得再久都会觉得睡不好

第二,每个人需要的睡眠时间都不一样

不代表越多越好,但最少尽量不要少于6小时,然后不要超过10小时

第三,醒著的时候会影响到睡眠

睡眠也会影响到清醒状态

所以等等会讲到帮助入睡以及帮助起床的方式

首先是光线

要把一开始的90分钟睡好

最好是睡觉前两小时不要接触太多蓝光

但最需要注意的是不要在黑暗中用电子产品,会特别的让头脑兴奋

睡眠的环境是越好越好,最好是完全没有任何一点光线

有研究就发现光是夜间的小型电灯亮度都会影响到脂肪代谢的效率

进而影响到肥胖程度,减肥的效果相对也会打折

 

然后让大脑最快醒来的方式就是一大早起来直接打开窗帘看见太阳的阳光

然后一整天至少要待在室外看得见太阳光15分钟以上

当然不是直接盯著太阳,这样太闪

就算是阴天也是要照做

第二个关键是体温

体温有分深层温度跟表层温度,通常深层会比表层高个两度左右

要把一开始的90分钟睡好就要在我们在睡觉前尽可能的把深层跟表层的温度差给减小

有几个办法

像是睡前90~120分钟去泡澡提升深层温度,没空泡澡就是60分钟前去泡脚

没空泡脚就是睡前15~30分钟去冲澡顺便冲脚久一点,或是睡前都穿袜子睡觉时脱袜子

以上方式会容易提升深层跟表层温度

 

然后表层会散热比深层还要快,所以可以达到减少深层跟表层温度差的功效

加上房间要保持乾燥、温度舒适

每个人都不一样,但是冷气可以开到大约25到27度

让皮肤表层保诚乾燥通风凉爽

然后睡觉起床后要尽量让体温升高

所以也是建议可以到室外接触一下太阳暖暖身

 

褪黑激素帮助睡眠

饮食方面一个比较攸关到睡眠的荷尔蒙,叫做褪黑激素Melatonin

要分泌够多这种荷尔蒙就一定要在很黑的环境

最能影响到褪黑激素分泌的关键就是光线

就是真的要超级暗,他才会分泌够多

另外像是老年人、饮食不正常的人或是在减脂中的人都会分泌较低

就会比较需要注重饮食要够蛋白质、要多吃蔬菜

不然就是要直接去买褪黑色素补给品

你可能常会听到睡前喝牛奶可以帮助睡眠,就是因为牛奶裡有一点点褪黑色素

ZMA与睡眠

锌镁B6就是我们常看到营养补给品ZMA的三个成分再加上叶酸Folate

就可以帮助我们合成褪黑色素

研究上通常发现多吃ZMA跟叶酸对正常人可能稍微有帮助

但是有正常吃东西的话饮食中就会吃到够的量

睡眠品质好的几个重要关键

最后在帮大家直接列出几个重点

睡觉前

  1. 睡前保持平静的心、做无聊的事,你觉得Peeta葛格影片无聊就睡前看我的影片
  2. 睡前泡澡、泡脚、冲澡
  3. 睡前不要剧烈运动,可以简单拉筋放鬆会有帮助
  4. 最好是11点前睡觉,会可以搭配好荷尔蒙分泌时间。但无法的话就是尽量固定的时间睡觉。

睡觉时

  1. 睡觉时保持环境舒服、不要湿热、越黑越好
  2. 睡觉时不要穿太紧的,保持身体通风凉风

起床时

  1. 最好是固定时间起床
  2. 设两个闹钟,间隔大约30分钟,第一个闹钟小声,时间短,第二个闹钟要吵一点久一点。如果第一个闹钟轻松叫醒你,就可以起床了。如果第一个闹钟叫不醒你也没关系,第二个闹钟叫了再起床就好。
  3. 起床后要接触阳光,让身体晒晒太阳也行

希望这篇关于睡眠的文章对大家有帮助

——本文转自Peeta

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最常用的wordpress函数翻译大全

修改wordpress主题或者添加功能时,不知道wordpress函数是什么意思简直是寸步难行,这里分享一下常用的wordpress函数大全,分别对应的意思,希望能够帮助各位正在改主题,写代码的朋友们。

1.基本条件判断函数:

 

2.Header 部分常用到的 PHP 函数:

 

3.模板常用的 PHP 函数及命令:

 

4.与模板相关的其他函数:

 

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公心斗?丝毫不存在畏惧

下面的事情其实是发生在我那天下午请假了,然后刚好有一个总结会议,然后趁我不在,在会议上面捅我? 我只能说我不惹事,但是我也并不怕事.

具体什么事情我也懒的写,下面只是个人对他的槽点而已.

“兴师问罪”只是你个人理解 而我的理解是请及时汇报服务器情况 方便我们工作进度

一方面说要私聊 不要发群 教别人徒弟有事发群的也是你 开会说别人的也是你

工作方面,一直都是下班需要汇报,但是汇报呢,先别说优化站修改方面没有回报,连竞品 改了端口 我也算是有一些竞品站需要负责的 但是我全然不知 还跟我说改了很久 我说两星期前才登陆过 你却不说话 改了很久 但是你不跟我们负责人说不知道算不算是交接问题 群里面没有任何的修改端口的提醒记录.

然后到优化站,四大集团都有自己的优化站 优化站改了什么服务器 ip没给 端口没给 密码改了也没给 我发现了 问了 才给了两个 还说叫我问主管。难道不是你这个主负责人 自己修改了之后 自己汇总了之后分别发给主管和各负责人吗

还有甜不甜优化站,我就只是删除了被黑的文件index.php index.html这些 之后是可以用了 然后下午被黑 你去修改的后台 你去改的 改完了之后没多久 所有页面404 后面就 首页和部分栏目变成了素匠泰茶 然后昨天没修改 今天修改的时候 第一次就是说套用模板的弊端 第二次去修改的时候 一直说被删了很多文件 这个站点只有我和你改过 删了什么文件服务器可以查出来进入ip 删除时间 一看就知道谁删的什么时候删的 删了什么.

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立立乱

最近一个月系最乱最忙最烦嘅一个月.短时间内走左几个同事,当然都有几个新同事过来….

但系最奇葩嘅就系新来嘅几个同事,明明学技术嘅请人地翻来做优化,明明人地面试系前端,又叫人地做优化.然后一个连半桶水都冇嘅人来”暗中”接手技术D野来做.

然后走左D同事嘅工作就分配左俾我地D做品牌嘅人,然而增值嘅人一直都好得闲,点解唔分配俾增值???

跟住品牌D人就越来越忙,请D新人翻来居然系协助D俾我地得闲嘅增值D人.我真系吾明白D领导点霖嘅.

品牌忙你地冇D数?请D人翻来协助D更加得闲嘅人,我地就越来越多工作.

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一个月后的我~表示…我还在~~~

距离上一次更新网站好像是一个多月前了….然后直到现在…. 途中好几次想更新但是一直都没有时间写….写完那篇文章之后我就开始了我的间歇性断食….减脂效果是挺不错的…间歇性断食就维持了一个月就已经很随性的断食了….目前还没有复胖的现象.

等我有时间的时候再去更新我间歇性断食期间的痛苦和一些减脂效果吧…

本来我写了两篇关于一些防撤回补丁的小白动手记录的,我发去了吾爱论坛,然后想一下发这里好像也没人看.所以才没有发

好了 这个帖子还是只是表示一下….我还在而已

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