体脂肪为何每个人看起来都不同？

我们很多人常常用来判断一个人的体态看起来应该是多少体脂肪%数的标准都是用网路上搜寻到的%数图来比对没错吧？

但常常也发生等到自己或是别人实际上测试出来的体脂肪%数却与图片上看起来落差不少的事情发生，为什么会这样？

我想很多人应该都疑惑不久了，例如为什么某某几%就有腹肌，而为什么我没有之类的。

这其实得从体组成与基因下去讲，我们的体组成不是只有看体脂肪率的高低而已，可浮动的还有肌肉量与水份

所以当你仔细观察的时候，你会发现我们拿来看几%体脂应该看起来是什么样的图一，有发现吗？

这张图裡面有一个共通点，他们的肌肉量都很高，所以当模特儿的体脂下降时，他们看起来就会是肌肉线条非常明显

但是你在减脂的时候，体脂肪减少到一样的%数，看起来未必会跟他一样

而最主要的原因之一，就是因为你的肌肉量跟他不一样，最简单最好理解的就是图二裡面的6%比对。

体脂肪好像羽绒外套一样，你穿着的时候，没人知道你身材好不好

但如果裡面没东西，那么脱掉之后当然就是什么都没有，毕竟不管男女的体态都是靠肌肉撑起来的

所以单纯靠饮食减肥的人往往瘦下来之后也会发现与网路图片上，或是自己心目中的样子落差很大

像当初拍白鲸之心的汉斯沃，图三的体脂率不会落差很大，但是看起来差这么多的原因就在肌肉量

相同的道理，肌肉量一样看起来可能也很不一样，例如你都只练局部，最常见的就是只练上半身（男生）或是只练下半身与腹部（女生）

这样你的肌肉量也许测出来的跟别人一样，但由于都集中在特定地方，所以整体看起来也会落差很大

延伸阅读：营养师帮你轻松减掉体脂肪

体脂肪与基因

再来是基因的问题，有些人的体脂肪分布很均匀，所以体脂率不用很低就有明显肌肉线条，有些人则是容易集中在某些部位，所以即使体脂率低，腹肌也不明显

事实上这非常常见，比你想像中来的更多，肌肉也是一样，有些人的某些部位成长的比较慢

例如你可能在健身房看到一个男人上半身很壮，下半身围度很一般，但是他腿部其实只是成长较其他部位慢，他一样经常训练，而且力量非常的大，比较常见的是三角肌与腹肌成长的比较慢，这也会影响整体的体态

最后是水份的问题，许多人会在拍照片之前，为了线条看起来更清楚，让皮肤与肌肉靠得更紧密，都会先进行脱水的动作

也就是说，一样的体脂肪率与肌肉量，脱水与不脱水看起来也是落差很大，但除了一些选手级的人，或是健身狂热者，应该不会有人经常保持在这种状态，毕竟对身体也很伤

所以即使选手也不一定会经常保持低体脂或脱水的状态，通常是赛前或是拍照前才会减脂脱水。

当然这边我们就不谈修图的部份了，这个现代人应该都很熟，所以无需解释。