训练大脑智能的方法(四):呼吸法训练2

1、腹部呼吸法训练,腹部呼吸法是指吐气的时候自然地压缩腹部使之凹入,吸气的时候自然地让腹部凸起的呼吸法。腹部深呼吸,不但可以使脑波维持在10HZ以下的α波状态,还能增进脑内荷尔蒙内啡肽的分泌。腹部呼吸法有以下几个步骤:

第一、躺在床上,闭上眼睛,让心情稳定下来。

第二、双手压在下腹,自然吐气时让腹部下凹到腹部的皮就要贴到背部的程度,到气全部吐完为止。这时候要想像体内的邪气全部排除达到完全放松的图像。

第三、接着大力吸气,达到腹部能够凸起的极限。这时候要想像全新的动能从头顶慢慢进入、细胞获得活性化的图像。上述步骤一次做3~5分钟,每天多做几次。

腹式呼吸法的功能是:能够促进自律神经系统中副交感神经活性化的效果,身心能够获得松弛,还可以消除紧张等。

2、图像呼吸法训练,图像呼吸法是一种利用想像中的图像的状态来引导呼吸、放松身体,达到开发右脑潜能的训练方法。进行图像呼吸训练法时,最好借助音乐诱导,一边听音乐一边呼吸,这样效果会达到最佳。具体步骤如下:

第一、随着音乐的指引,全身注入力气,想像全身变成一根“硬棍”的图像,让全身慢慢变得僵硬。让双手紧贴体侧,缩紧脖子,将腰部分三阶段往上提成弓形,让身体硬直。

第二、依指引瞬间把体内的力气放掉,慢慢让身体松弛下来。同样的操作再进行一次,第一回放力是为了要疏缓身体的紧张,第二回是以消除心里的紧张为重点。上面要领需重复做两次,才能够放松身心。坚持做这种呼吸训练法,能很好地促进右脑开发。

训练大脑智能的方法(四):呼吸法训练2

3、逆向呼吸法训练,逆向呼吸法,是指吸气时收腹、呼气时鼓腹的训练方法。逆向呼吸法有增强注意力、净化血液、强化肺及内脏机能、充实气等的效果。有助于开发右脑的潜能,具体做法如下:

第一、背挺直,慢慢放松臂、手的肌肉,松弛下来。坐、立姿势都可以。

第二、用鼻孔慢慢吸气,让下腹凹下;吸气完毕后,短暂停止呼吸,再慢慢吐气,让下腹凸起。当你经过长时间的训练,习惯了这种逆向呼吸法之后,再进行训练时,意识上要有准备把自然的“气”灌入丹田的想法。吐气和吸气的时间大约是2∶1。能达到1分钟呼吸3次的程度就相当不错,练习时间久了,气自然就能加长而且能轻松呼吸。千万记住,气要尽量加长。每天早、晚各做5分钟,要持之以恒。

4、气的训练,控制意识并使之与自然动能同频,才能随心所欲的发挥右脑潜能。想达到这种境界,第一步就是要先感受得到气。下面介绍的就是气的感受及提高的方法。

1)感受气:

第一,闭上眼睛呼吸10次,让心平静下来。

第二,慢慢张开眼睛,左手放在膝盖上,用右手掌由上向下抚摸左手腕。

第三,用左手掌抚摸右手腕。

第四,把意识集中在抚摸的手腕上。

第五,把意识集中在被抚摸的手腕上。你会感觉到,每一步骤的感觉并不一样,在意识集中的地方会有一股气流流过。通过这种方法集中自己意识,就能感受到自己的身体。

2)气的增强方法:

①入浴的方法。躺入浴缸、闭上眼睛,想像动能进入身体的图像。

② 手印的方法。想像一下大自然在你握紧的手中,大自然与你的波动调和、增强,并且吸收到体内的图像。

③ 就寝的方法。每天晚上上床之后,想像自己的身体充溢着动能的图像,并在心中自我暗示“我从来没有这么健康过,全身充满着光”。 要增强人体的气,必须要把自己的频率调整到与自然和谐。愿望集中在某单一项目上,持之以恒。值得注意的是:不管处于多么悲观的情况,都要相信愿望一定能够实现,坚持下去。

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