实践“内啡肽休息术”，促使大脑释放α波

通过释放α波，促进疗伤物质“内啡肽”的分泌，有一个“治愈时间”让大脑更容易释放α波，促进内啡肽的分泌。

• 听古典音乐的时候
• 听自己喜欢的音乐的时候
• 听潺潺的流水声的时候
• 看到大海、红叶等美景的时候
• 吃好吃的食物的时候
• 清风拂面的时候
• 闻到薰衣草等植物香气的时候
• 闭上眼睛安静放松的时候
• 集中注意力做一件事的时候
• 心情平静的时候
• 练习瑜伽、冥想、坐禅的时候

建议大家把电视关掉，放上轻松的音乐，窝在沙发里和家里的猫咪狗狗玩一会儿。这种放松的时间，才能真正帮您治愈心灵，修养身体。