实践“内啡肽休息术”,促使大脑释放α波

通过释放α波,促进疗伤物质“内啡肽”的分泌,有一个“治愈时间”让大脑更容易释放α波,促进内啡肽的分泌。

  • 听古典音乐的时候
  • 听自己喜欢的音乐的时候
  • 听潺潺的流水声的时候
  • 看到大海、红叶等美景的时候
  • 吃好吃的食物的时候
  • 清风拂面的时候
  • 闻到薰衣草等植物香气的时
  • 闭上眼睛安静放松的时候
  • 集中注意力做一件事的时候
  • 心情平静的时候
  • 练习瑜伽、冥想、坐禅的时候

建议大家把电视关掉,放上轻松的音乐,窝在沙发里和家里的猫咪狗狗玩一会儿。这种放松的时间,才能真正帮您治愈心灵,修养身体。

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